मुझे अपनी उम्र के लिए कितना व्यायाम करना चाहिए?

कितना व्यायाम करना चाहिए
सप्ताह में न्यूनतम 150 मिनट की मध्यम तीव्रता वाली एरोबिक गतिविधि या 75 मिनट का जोरदार व्यायाम की सिफारिश की जाती है। 150 मिनट को विभाजित करने का एक प्राकृतिक तरीका प्रति सप्ताह में पांच बार 30 मिनट का सत्र करना हो सकता है। या एक ही दिन में 15 मिनट के दो सत्र कर सकते हैं।